American Heart Association siempre está trabajando por ayudar a mejorar la salud del corazón de las personas, y su última recomendación es agregar salir a caminar a tu rutina diaria.
Esto se debe a que numerosas investigaciones han sugerido que caminar ofrece numerosos beneficios para la persona.
Como ayudar a reducir los riesgos de padecer una enfermedad cardíaca, un derrame cerebral o diabetes.
Es por eso que Thor Christensen, representante de American Heart Association, comenta que “añadir 1,000 pasos, o incluso solo 500, a tu rutina diaria puede conducir a una vida más larga”.
Pues un equipo de investigadores analizó 17 estudios que recogieron datos sobre los conteos de pasos y las muertes por cualquier causa, incluido problemas cardiovasculares.
Esos estudios reunieron información sobre 226.899 personas que fueron observadas durante un promedio de 7.1 años.
Y revelaron cómo los adultos que agregaron 1,000 pasos caminados a su rutina resultaron con un 22% menos de probabilidad de morir por cualquier causa.
Mientras que el incremento de 500 pasos llevó a una reducción del 7% en muertes causadas por problemas o enfermedades cardiovasculares.
Por lo que llegaron a la conclusión de que caminar, más específicamente aumentar el número de pasos que una persona da en el día, ayuda a reducir su tasa de mortalidad.
Expusieron como un adulto que registra 5,500 pasos al día puede reducir en 49% el riesgo de morir por cualquier causa, comparado con una persona que caminó 4,000 pasos.
Asimismo, una persona que registra 7,400 lo reduce en 55%, y una persona que camina 11,500 pasos lo hace un 67%.
Por otro lado, adultos que caminan 4,000 pasos diarios reducen en 16% el riesgo de morir por problemas cardiovasculares, comparado con alguien que hace 2,350 pasos al día.
Esa probabilidad de reducir el riesgo sube a 49% si se camina 6,700 pasos, y a 67% si se toman 10,400 pasos.
Con base a esos resultados, uno de los autores del estudio, el Dr. Maciej Banach complementó sus evidencias diciendo que “no tienes que caminar mucho para conseguir grandes beneficios. Tan solo caminar 1,000 pasos adicionales al día puede ser muy importante”.
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Recomendaciones de American Heart Association
American Heart Association y los doctores responsables del estudio recomiendan a las personas caminar todo lo posible durante el día.
Si tienes que hacer compras cerca de tu hogar, deja tu carro en casa y aprovecha para aumentar tus pasos diarios.
Dedicar un tiempo de tu día para salir a caminar puede llegar a tener consecuencias muy positivas en tu salud.
Solo debes recordar que para que tenga un verdadero efecto es algo que debes realizar regularmente.
No sirve si te dedicas a caminar fuertemente durante una semana, pero luego olvidas hacerlo durante el resto del año.
Igualmente, la Doctora Amanda Paluch, profesora adjunta de la facultad de salud pública y ciencias de la salud en la Universidad de Massachusetts Amherst, y persona externa al estudio, comentó sobre la investigación que:
“Mantenerse activo puede prolongar los años saludables para jugar con los nietos, tachar más viajes de la lista de cosas por hacer antes de morir y sencillamente disfrutar la vida cada día sin las cargas de las enfermedades”.
Si deseas conocer más acerca de las ventajas de caminar para mejorar tu salud ingresa aquí.
Y no olvides explorar el sitio web de American Heart Association heart.org, o su página de Facebook American Heart Association.
