Con la llegada del verano, muchos lugares de Estados Unidos están experimentando altas temperaturas, por lo que es importante aprender cómo protegerse del calor extremo.
Ya que el calor extremo causa que el cuerpo trabaje extra para mantener una temperatura normal, algo que puede afectar la salud o la condición de la persona.
Afortunadamente, con estos consejos puedes evitarte dificultades y pasar esta temporada de forma segura:
Revisa el pronóstico
Lo primero que debes hacer durante el verano es revisar el pronóstico local para ver si hay una advertencia de calor excesivo.
Ya que salir de tu casa cuando las temperaturas son muy altas puede ser peligroso si no tomas las medidas correctas.
Nunca dejes mascotas o personas en un automóvil
Cuando una persona o una mascota se queda en un coche durante calor extremo pueden verse verdaderamente afectados, en realidad es algo muy peligroso.
Especialmente si se trata de un bebé o un niño, ya que son aún más vulnerables a sufrir un golpe de calor o morir.
Bebe agua
Durante las altas temperaturas es común que las personas se deshidraten, por lo que una de las formas de protegerte del calor extremo es beber agua regularmente.
Incluso si no eres muy activo o no te sientes particularmente sediento, necesitas beber más líquidos de lo que usualmente haces.
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Busca aire acondicionado
Estar constantemente expuesto a temperaturas extremas durante un día puede ser perjudicial para ti.
Así que la recomendación es buscar aire acondicionado cada vez que sea posible para ti.
Puede ser en tu casa, en un centro comercial, una biblioteca, o cualquier lugar que te ayude a alejarte del calor.
Mantén tu casa fresca
Durante el verano, debes hacer que tu casa permanezca lo más fresca posible, algo que es posible cubriendo tus ventanas con cortinas o persianas.
Incluso puedes usar reflectores de ventanas como cartón cubierto con papel de aluminio para reflejar el calor hacia afuera.
Vístete adecuadamente y usa protector solar
Vestirse adecuadamente y usar protector solar para evitar quemaduras solares, que pueden afectar la capacidad del cuerpo para refrescarse y provocar deshidratación.
Por eso la recomendación para protegerte del calor extremo es usar ropa holgada, ligera y de colores claros.
Además de aplicar protector solar de amplio espectro con SPF 15 o más 30 minutos antes de salir, y aplicar de nuevo cada dos horas después de eso.
Evita actividades extenuantes
Intenta reducir la actividad al aire libre a las horas más frescas, es decir, en la mañana o en la tarde.
Sin olvidar tomar descansos en áreas sombreadas para que tu cuerpo no se vea tan afectado por la temperatura.
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