Algunas veces podemos sentir una sensación de hambre que no es real, es la necesidad de comida por algún antojo o deseo impulsivo, aquí te daremos algunos tips sencillos para evitarlo
Esta sensación es producto de un problema emocional, que puede ser causado por múltiples causas, y lo primero que debemos hacer es aprender a diferenciar entre ¿Hambre real o hambre emocional?
- Hambre real
o Aparece gradualmente
o Se siente en el estómago
o Se deja de comer cuando se está satisfecho
o Puede esperar - Hambre emocional
o Se debe a una alteración emocional que crea ansiedad
o Se siente entre la garganta y el pecho
o Hay Sensación de culpabilidad
o Debe satisfacerse en el momento
Consejos que te pueden ayudar a evitar tu ansiedad a la comida
Consume líquidos durante el día eso ayuda a sentirnos saciados
Incluye proteínas en el desayuno
Identifica en qué momento del día te entra esa ansiedad y encuentra otra alternativa más saludable
Consume un poco de picante pues varios estudios revelan que reduce la sensación de hambre y aumenta el gasto calórico
Toma alimentos ricos en fibra
Reduce la cantidad de azúcar
Realiza algunas actividades físicas que te ayude a relajarte, como meditar, hacer respiraciones, yoga, deporte, etc.
Duerme las horas necesitas
No consumas bebidas con cafeína.
